PERAWATAN SELAMA KEHAMILAN

Inilah cara menjaga Anda dan bayi Anda sesehat mungkin;

• Perawatan Kesehatan Prenatal

Kunci untuk melindungi kesehatan anak Anda adalah mendapatkan perawatan prenatal secara teratur. Jika Anda merasa hamil, hubungi dokter Anda untuk menjadwalkan pertemuan pranatal pertama Anda sedini 8 minggu kehamilan.

• Perhatikan Pertumbuhan Bayi Anda

Pada kunjungan pertama ini, dokter Anda mungkin akan melakukan tes kehamilan dan akan mengetahui berapa minggu kehamilan Anda berdasarkan pemeriksaan fisik dan tanggal menstruasi terakhir Anda. Dia juga akan menggunakan informasi ini untuk memprediksi tanggal pengiriman Anda. Jika tidak ada faktor risiko komplikasi, Anda dapat melakukan pemeriksaan setiap 4 minggu sampai minggu ke-28 kehamilan, diikuti setiap dua minggu sampai 36 minggu dan kemudian seminggu sekali sampai melahirkan.

Biasanya, dokter Anda akan memeriksa berat badan dan tekanan darah Anda serta memeriksa pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Selama rentang kehamilan Anda, Anda juga akan diminta untuk melakukan tes prenatal, termasuk darah, urin, tes serviks, dan pemindaian ultrasound.

• Nutrisi dan Suplemen

Makan sehat sangat diperlukan terutama saat Anda sedang hamil. Dengan makan makanan yang sehat dan seimbang Anda lebih mungkin untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan. Penting untuk mengonsumsi makanan bergizi yang akan berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. Sekarang Anda makan untuk dua orang, ini bukan waktunya untuk mengurangi kalori atau melakukan diet. Anda perlu makan sekitar 300 kalori ekstra sehari, terutama saat bayi Anda tumbuh dengan cepat.

Mengkonsumsi vitamin prenatal tidak berarti Anda bisa makan makanan yang kurang nutrisi. Selama kehamilan, Anda akan membutuhkan lebih banyak nutrisi penting terutama kalsium, zat besi dan asam folat.

• Olahraga

Olahraga teratur dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih, mengurangi masalah terkait kehamilan seperti sembelit dan sakit punggung. Ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dan meningkatkan energi Anda. Ada beberapa aktivitas olahraga dengan intensitas sedang yang bisa Anda coba seperti kelas jalan kaki, berenang, yoga, dan Pilates.

• Tidur

Tidur yang cukup selama kehamilan Anda adalah penting. Beberapa dokter secara khusus menganjurkan ibu hamil untuk tidur miring ke kiri karena salah satu pembuluh darah besar berada di sisi kanan perut. Berbaring di sisi kiri Anda membantu menjaga rahim dari itu yang baik untuk aliran darah ke plasenta.